睡不着闭目能养神吗?专家:睡不着切忌瞎吃药

时间:2017/09/18来源:家庭医生在线
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    随着现代生活节奏的不断加快,不少现代人都面临着睡眠质量下降的问题,晚上很多人都久久不能入睡,只得在床上辗转反侧。有人说,睡不着也不要爬起来玩手机,闭目养神哪怕眯一下也是好的,那么,睡不着闭目真的有休息效果吗?

  睡不着闭目养神远胜于玩手机

  在结束一天忙碌的学习或是工作后,理想的情况当然是沾枕就睡,然而,现实情况却是不少人在睡前仍被琐事或是压力所困,导致久久不能入睡。

  当睡不着的时候,有人会选择爬起来玩手机消磨时间,也有人会选择闭上眼睛眯一眯,希望可以起到闭目养神的作用。

  实际上,睡不着闭着眼睛的确可以起到一定的休息效果,当然,这时候建议不要再胡思乱想,数数对助眠也没什么实际上的效果,建议尽可能思想放空,全身放松,这样虽然比不上真正睡着,但也总比玩手机爬起来折腾要强一些。

  睡不着怎么办?乱吃药是大忌

  当出现睡不着的时候,很多人都会嚷着自己是失眠了,实际上,广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳(名医预约)在此前采访中表示,睡不着并不能就和失眠划上等号,而失眠本身也分为好几种类型。

  “失眠分为几种类型,一种是睡不着觉,我们称为入睡困难型;一种是早醒型,并不是睡不着,但是可能很早就醒来了;还有一种时睡时醒型,这个是从症状上来划分。从发病时间长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。从失眠原因则可分为原发性的和继发性的。”

  在韩丽琳看来,失眠根据具体成因和症状的不同,有不同的具体疗法,患者服药需要有医生的指导,并不是睡不着就得吃药,更不能自己乱吃,“如果失眠症状确实很严重,可以采取药物治疗的方法,平常使用得较多的舒乐安定、多虑平、思诺思、唑匹克隆等,都是安神的药物,需要在医生的指导下服用,自己千万不要乱吃,因为长期、不规范的使用会造成一些不良影响,甚至有成瘾性。”

  另外,睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒对睡不着的状况都没有太过有效的缓解作用,建议大家平常要养成良好的睡眠习惯和制造舒适的睡眠环境,睡前可以听一些舒缓的音乐放松身心,若持续出现睡不着的现象,建议尽早就医对症治疗。


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