女性备孕期健康饮食红绿灯

时间:2017/02/24来源:
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女性备孕期间要注意饮食,要避开饮食红灯区,选择正确的饮食搭配,为孕育一个健康宝宝做好准备。
  备孕饮食红灯区
  1.远离辛辣食物
  备孕期应远离辛辣食物,特别是偏爱辣椒的女性可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
  2.远离甜食
女人天生喜欢吃甜食,不仅能补充能量也能调节心情,可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,由于体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加,如果继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病,宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
  备孕饮食绿灯区
  1.营养均衡不偏食
  不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等,因此应该尽量吃得杂一些,不偏食,保证营养均衡全面。
  2.加强营养
在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入,正餐之外,还要多吃水果。
  3.注意饮食卫生
  备孕期要注意饮食卫生,避开物质污染食物。尽量选用新鲜的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

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