雾霾频频光顾,呼吸内科医生给你支招

时间:2019/12/26来源:
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受访专家:蒲城县医院呼吸内科副主任医师杨晓岗



早上一出门
眼前一片灰蒙蒙
一股熟悉的味道随之而来
没错

雾霾来“上班”了


对于雾霾,蒲城县医院呼吸内科副主任医师杨晓岗这样说,“我们看得见、抓不着的“雾霾”,其实对身体的影响较大,尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。面对雾霾,我们一定要减少外出,外出时需要佩戴防雾霾口罩,关闭门窗,停止外出锻炼,注意清淡易消化饮食,多喝水、多吃蔬菜、水果,注意补钙。”

什么是霾?

霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体,使空气浑浊,水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象,雾霾主要成分有水溶性无机离子(硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等)、金属和类金属(铅、镉、砷等)、碳类物质(有机碳和无机碳)等。
雾霾对人体的危害:

雾霾对人体是有危害的!
大气污染物浓度在短时间内急剧增高时,人群可因大量吸入污染物而造成急性危害,出现呼吸道和眼部刺激症状,如咳嗽、咽喉痛、头痛等症状;霾中所含有的其它有害物质,如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道,对人的危害更大,如果长期接触会引起慢性炎症、机体免疫力下降、过敏等。尤其是有些老年人因为原先就有基础的肺部疾病,本身气管就处在比较敏感的状态,环境因素更容易导致病情的加重。
面对雾霾天气,该怎么防范?

1、面对雾霾天气,一定要减少外出。特别是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者,以免诱发慢性疾病加重或发作,心、脑疾病患者也要注意,以免因缺氧而诱发心肌梗塞及心绞痛。
2、注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差,室内空气质量也不能完全幸免。雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。
3、在不得不外出的情况下,注意加强自我保护,选择合适的防尘口罩,以减少吸入肺部的有害物质;回家后要清洗裸露部位(面部及双手)的皮肤,以清除残留的细颗粒物,漱口清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔;尽量避免在交通干线和人口密集的地方长时间停留。
4、注意调整饮食结构。雾霾天人们应多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。由于存在个体差异,因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。
5、儿童和老人要更加注意雾霾防护。儿童正处于生长发育阶段,对环境比成人更加敏感;老人机体抵抗力低,通常患有基础病,雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道,容易引起呼吸道刺激症状,所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
如何正确佩戴口罩?

雾霾天出门佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用,但建议选择防护性好的口罩。
根据国家标准,口罩的防护级别由低到高分为四级:D级、C级、B级、A级,分别对应不同的空气质量情况。A级对应“严重污染”,在PM2.5浓度达500微克/立方米时使用;D级对应“中度及以下污染”,适用于PM2.5浓度小于等于150微克/立方米的情况。
口罩使用时应遵照其使用说明佩戴。佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩与面部紧密贴合,密闭性越好防护效果越佳。
佩戴口罩时应注意哪些事项?
不是每个人都适合佩戴口罩。口罩的密合结构和过滤材料会增加呼吸阻力,降低舒适感。不同人群佩戴口罩要注意:孕妇佩戴防护口罩,应注意结合自身条件,选择舒适性比较好的产品,如配有呼气阀的防护口罩,降低呼气阻力和闷热感;儿童处在生长发育阶段,而且其脸型小,一般口罩难以达到密合的效果,建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩;老年人、慢性病患者及患有呼吸系统疾病等特殊人群佩戴口罩时建议应在专业医师指导下使用。
口罩不适合长时间佩戴,一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物,造成呼吸阻力的增加;另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气,会使人自身免疫力下降。
非一次性口罩佩戴要注意定期清洗,更换滤膜,不戴时要妥善保存。






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