熬夜看球烦恼多 中医助你度好夏

时间:2018/07/05来源:现代保健报
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        世界杯在俄罗斯如火如荼进行着,球迷朋友有时一不小心就熬夜过度,出现疲劳、上火、喉咙痛、便秘等不适症状,不仅影响看球的兴致,也会给身体健康带来影响。中医专家提醒,球迷特别是上了年纪的球迷,想要轻松看球,可以通过中医的一些简单方法改善熬夜带来的不适,避免身体过度疲劳。


        看球不疲补好子午觉

        古人将一天划分为12个时辰。午时是11点到13点,这时心经当令;子时是23点到l点,这时胆经当令。

  

        中医认为,睡眠是阴阳交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时。午时,阳气最盛,阴气衰弱;子时,阴气最盛,阳气衰弱。此时是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳,而且睡眠质量最好,可起到事半功倍的作用。白天需要适当补觉。即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体适当休息,补充精力。但是,午睡不宜太久,建议30分钟左右即可,最多不要超过1小时。


        降火要兼顾排毒养阴


        肝是最大的解毒器官,晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒时间,但是这个排毒过程,要在睡眠中进行。若因为看球错过排毒觉,体内毒素增加,会导致一系列的亚健康问题。因此,建议看球赛时敲胆经,可边看边用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位)50至100下,促进肝胆排毒。

  

        熬夜上火,以肝火明显,肝开窍于目,所以肝火大会导致眼睛红肿、酸累疲劳、视力下降。肝主疏泄,肝在志怒,肝火大会导致情绪波动、血压升高等。如果球迷本身有高血压,情绪一激动就很容易出现血压波动。提醒熬夜后上火不宜喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,导致阴虚内热,应多吃具有滋阴清热的食物,此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。枸杞茶、菊花茶、绿茶、绿豆汤等是首选的熬夜饮品。


        按摩眼周缓解眼疲劳

        可按摩眼睛周围四个穴位:内眼角的睛明穴,外眼角的太阳穴,颧骨最高点的四白穴,眉毛中间点的鱼腰穴,可舒缓眼睛。此外,还可按摩两个调和脾胃的穴位:天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置,属于胃经,可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴向两侧旁开三个横指的位置,属于脾经,可健脾养胃排宿便。文:蔡卫杨

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