4个瑜伽丰胸动作 消除副乳胸部变挺拔

时间:2018/01/16来源:家庭医生在线
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    运动风潮夯,追求身材紧实之余,也别忘了胸型线条的雕塑。随着年龄增长,胶原蛋白流失,胸部也会渐渐失去弹性变松弛、外扩或下垂。推荐4招美胸按摩与运动,配合精油自我按摩,再加上瑜伽动作,让你双胸更UP更坚挺,雕塑完美胸型。

  【第1招】美胸暖身

  Step1

  取约10元硬币大小保养油,均匀涂抹胸部,指腹交叠平贴胸口中央,往下沿左胸外围滑推至腋下,再滑推回到胸口中央。

  Step2

  接着以同样方式换边操作,绕右胸外围按摩,左右交替各做约3次,有助带动淋巴循环与拉提。

  Step3

  右手打横指尖朝左,将虎口贴左胸下缘,左手指尖朝下贴左胸左侧,以指腹力量往上微推,重复动作3次,再换边重复按摩3次。

  Step4

  双手四指指腹由内往外方向,沿着锁骨下方轻压约3下,重复此动作4次。

  Step5

  接着再重复操作按压锁骨上方,由内往外轻压约3下,重复操作4次,有助于增进淋巴循环。

  选择精油 TIPS

  透过精油搭配拉提手法按摩,有助刺激穴位,增进循环,让胸型更美。建议可选含葡萄柚、甜橙等精油按摩,有助促进淋巴循环,提升胸部紧实度;快乐鼠尾草、柠檬香草等精油则有助增加肌肤弹性,避免胸部松弛。

  【第2招】提胸紧实

  Step1

  坐姿,背部打直,双手交叉,右手在上,左手在下,先环抱自己深呼吸预备。

  Step2

  边吐气边松开双臂,背部持续打直,双手手肘保持上下交叠,双手手掌尽量靠近,使双臂呈交互扭转状,此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。

  Step3


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