蹦蹦跳跳能强骨

时间:2017/02/21来源:京华
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一项研究显示,老年人如果坚持每天蹦跳2分钟,就能显著强健骨骼,降低日后骨折的风险。
英国研究人员共调查了34名年龄在65~80岁的男性。在为期一年的观察期间,这些人在饮食和身体锻炼活动方面均维持原样的情况下,坚持每天单腿跳。观察期结束后,研究人员发现,单腿跳的那条腿与对照腿相比,骨密度等指标有了明显变化。
跳跃练习使得老年人摔跤之后最易发生骨折的一些部位的骨量有了明显增加。不过,研究人员也提醒,在进行跳跃练习时,骨质情况差的人尤其需要小心,行走不便的人最好不要参与。 


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