孕妇冬天应该多注意这三点 保证宝宝发育好

时间:2017/12/14来源:网络
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        冬季,雪花纷飞银装素裹,给人们带来美的享受的同时,也让人领略了冬的严寒。在冬季里孕妇尤其应注意衣着起居,加强自身的保健,以保证胎儿的顺利成长发育。


        注意一:注意保暖,防止空调病


        不管是什么季节,孕妇都应尽量避免感冒。感冒等引起的发烧症状,不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、死亡、畸形等。治疗感冒服用的药物,有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。因此,孕妇在冬季尤其要注意保暖。


        随着生活水平提高,越来越多的家庭采用空调取暖,孰不知冬季空调使用不当同样也会引发“空调病”。室内空气不流动是罪魁祸首。有很多的家庭在使用空调时,为了保持室内较高的温度或是担心费电而门窗紧闭,此时室内适宜的温度让病原体在室内大量的繁殖,随空调气流的循环,被送到室内的每个角落,孕妇如果长时间呆在空调室内,就会感到头晕、乏力、免疫力下降,非常容易“空调病”。


        解决方案:孕妇在冬季应注意衣着温暖,室温力求稳定不宜过高,早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出,尽量不去影剧院、超市、商场等人多的公共场所。如果家人和单位中有患病者则要少接触。使用空调取暖时,开启门窗通风换气非常重要,即使需连续使用空调,也要经常开窗留有 3~4cm 的缝隙,加强新风的流入,保持空气的新鲜。


        注意二:多晒太阳,促进钙吸收


        孕妇对钙质的需求量比一般人要多,除了保证自身骨骼系统的健壮外,还要为胎儿的骨骼发育输送物质。按照中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4-6个月)为1000毫克,孕后期(7-9个月)为1500毫克,喂乳期为1500毫克。那么,孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,应当在户外多活动活动,不但可以享受阳光的温暖还对宝宝有益。


        解决方案:每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在院子里,在自家的阳台上也可以进行,晒太阳时要注意去除帽子和手套,尽量将皮肤裸露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是隔着玻璃窗晒太阳是没有效果的。


        注意三:注意营养,多吃食物


        寒冬腊月,人们围在桌前,热腾腾的火锅,炖肉,涮菜胃口大开,进食的脂肪类食物自然增加。但不能为了抵御寒冷,需要消耗更多的能量,孕妇在冬季饮食时就“厚肉薄菜”,还是应注意饮食营养全面均衡,这也是抵抗外来有害因素的重要措施,所以孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物保证营养均衡。


        解决方案:肉、蔬菜、水果一样不能少,同时注意补充水,有许多的孕妇认为水果蔬菜中有水份而很少喝水,其实菜蔬中的水不等同于白开水,孕妇注意饮些白开水。


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