偶尔做噩梦有利于健康?做噩梦该怎么办

时间:2017/10/05来源:家庭医生在线
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        每个人都有做噩梦的经历,经常让人在惶恐中被惊醒。我们都曾有过类似的经历,在睡梦中被人追逐、被攻击,或直面某种非常恐怖的场景,直到在恐慌中惊醒。因此人们对噩梦非常的讨厌。但是,最近根据一项最新的研究表明,偶尔的噩梦或许对人的精神健康也有帮助,一块来看看吧!

        一些睡眠领域研究人员发现:噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称:那些在清醒时令人们担忧的事情,在睡着之后还会继续干扰。于是,大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧,并把它们用故事形式转变成噩梦。

        噩梦本质就是,获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的,因为记忆对于大脑来说更容易处理,它代表着发生在过去的某些事情,而不是围绕在人们周围的模糊担忧。因此,如果你是属于那8%有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人,那么请不必担心,它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

        做噩梦了怎么办

        第一,噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多,直接就睡,白天不要做不顺心的事情,每天让自己开开心心的,乐乐呵呵的,晚上做噩梦的几率就会大大的降低,梦其实反应了我们内心的想法而已,所以不要想太多东西。

        第二,噩梦出现了怎么办?一下子吓醒了,也睡不着了,此时我们应该静下来,告诉自己这是梦,继续休息,不去想就没事了,把心静下来,然后继续休息就可以了。

        第三,立刻去倒杯水,然后喝掉,喝好后洗个脸,让自己清醒一下,然后继续休息就可以了,没有多大的事情,那只是梦,那仅仅是一场梦。

        其实,中医讲阴阳,就是说任何事情都有两面性。根据一些专门研究睡眠的学着发现,噩梦能够释放人们清醒时候的焦虑与压力。因为任何噩梦都是将清醒时担忧的压力恐惧转变成记忆,这样对于大脑来说更容易进行处理,减轻大脑负担,缓解身心压力。因此偶尔的噩梦不必特别的担忧。


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